הם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן מדע שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לפתח שינה טובה.

התנו relaxation} לאחר מכן שהם מתקרבים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.

• הפחית את אכילה עם מחשבים שעה לפני השינה.
• תן מצב רגוע.
• הירגעים בלי שעות חוקיות.

מלטונין:

ליל נעים הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.

• טיפ: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.

• חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

עזרת שינה תומכת

משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות עזר שינה ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• ניסיון מוצרים שונים
• התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

אתם מספקים כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

• שמור את הטלפון מעבר לחדר.
• שתה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קולה.
• השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|.